• +(48) 530 940 354
  • +(48) 574 271 441
  • biuro@dezyderata.com.pl
    DezyderataDezyderataDezyderataDezyderata
    • O nas
      • Warunki pobytu
      • Galeria
      • Blog
    • Terapia
      • Terapia dla współuzależnionych
    • Leczenie alkoholizmu
      • Odwyk alkoholowy
      • Pomoc dla rodzin alkoholików
      • Alkoholizm wśród młodzieży
    • Leczenie uzależnień
      • Leczenie narkomanii
      • Leczenie uzależnienia od dopalaczy
      • Leczenie uzależnienia od marihuany
      • Leczenie uzależnienia od hazardu
      • Leczenie uzależnienia od komputera
      • Leczenie uzależnienia od internetu
      • Leczenie uzależnienia od leków
    • Detoks
      • Detoks alkoholowy
      • Detoks narkotykowy
      • Kroplówka na kaca – wlew witaminowy na kaca
    • Opinie
    • Kontakt
    czy alkohol to narkotyk
    Czy alkohol to narkotyk?
    19 grudnia 2023
    program halt - zadowolony mężczyzna
    Program HALT – na czym polega i czy pomaga pozostać trzeźwym?
    19 stycznia 2024

    Czym zastąpić picie alkoholu? Jak odmówić picia na imprezie?

    Opublikowane przez Michał Świerczek on 2 stycznia 2024
    herbata zamiast alkoholu na imprezie

    Osoby, które pragną utrzymać trwałą abstynencję od alkoholu, po terapii alkoholowej czy też decyzji o zaprzestaniu picia, najbardziej obawiają się spotkań towarzyskich, na których tradycyjnie serwowany jest alkohol. W pierwszych miesiącach po zakończeniu leczenia terapeuci uzależnień odradzają branie udziału w takich imprezach. Warto, aby świeżo upieczony abstynent utwierdził się w swoim postanowieniu o życiu w trzeźwości i nauczył się asertywnych sposobów radzenia sobie z sytuacjami, kiedy bywa nagabywany przez pijących do napicia się alkoholu z nimi.

    W skrócie:

    • Święta i imprezy rodzinne – ciężki czas dla abstynenta
      • Jak odmówić picia na imprezie?
      • Terapeuta uzależnień
    • Czym zastąpić picie alkoholu?
      • Napoje bezalkoholowe a zaprzestanie picia alkoholu
      • Co zamiast alkoholu wieczorem? Czym zastąpić piwo?
      • Co zamiast alkoholu na rozluźnienie?
    • Nie potrafię odmówić alkoholu – czy to już czas na terapię?

    Święta i imprezy rodzinne – ciężki czas dla abstynenta

    Wielu świeżo upieczonych abstynentów słusznie obawia się udziału w imprezach towarzyskich, szczególnie w okresie świąt czy uroczystości rodzinnych. Kiedy domownicy a szczególnie goście często nie znając specyfiki choroby alkoholowej czy uważając, że nawet po terapii wypicie symbolicznej dawki alkoholu lub kieliszka szampana nie powinna zaszkodzić osobie uzależnionej, namawiają świeżo upieczonego abstynenta do napicia się alkoholu. Dlatego też dla własnego bezpieczeństwa osoba uzależniona w pierwszych miesiącach abstynencji powinna nawet unikać spotkań rodzinnych, kiedy wie, że będzie tam serwowany alkohol.

    Jak odmówić picia na imprezie?

    Odmawianie picia jest umiejętnością, której można się nauczyć. Na ogół w programach większości ośrodków terapii uzależnień odbywają się tak zwane Treningi Asertywnych Zachowań Abstynenckich (TAZA).

    Kluczem do skutecznego, asertywnego odmawiania jest przede wszystkim uświadomienie sobie przez osobę uzależnioną poddawaną terapii, że stan abstynencji to naturalny stan człowieka. Żaden człowiek nie musi się tłumaczyć ze swojej decyzji o całkowitej abstynencji i chęci życia w trzeźwości. Przecież trzeźwość jest naturalnym stanem człowieka a nietrzeźwość odstępstwem od normy! Dlatego na pytanie „Dlaczego nie pijesz?” można by odpowiedzieć pytaniem: „A ty, dlaczego pijesz? Masz jakiś problem? Chcesz o tym porozmawiać?”

    Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to tłumaczyć się z tego dlaczego nie pijesz. Wytrawny gracz zaprawiony w imprezach towarzyskich zaraz znajdzie szereg argumentów, aby obalić Twoją decyzję o całkowitej abstynencji od alkoholu.


    Kuba Marcol new 2 1

    Terapeuta uzależnień

    Kuba Marian Marcol

    Zyskaj kontrolę nad swoim życiem już dziś! Rozpocznij swoją drogę do wolności od uzależnień. Nie czekaj, zacznij zmianę teraz!

    Skontaktuj się ☎ 530 940 354 ✉ biuro@dezyderata.com.pl
    Wyślij wiadomość

    Czym zastąpić picie alkoholu?

    Zastąpić alkohol można różnymi specjałami, takimi jak woda mineralna, soki owocowe czy często słodyczami. W niektórych miejscach można też zamówić sobie drinki bezalkoholowe, choć one, podobnie jak piwo, szampan czy inne bezalkoholowe trunki mogą stać się dla osoby uzależnionej pewnego rodzaju wyzwalaczem do napicia się. Bardzo pomocna jest również woda gazowana, którą należy pić w dużych ilościach. Można do niej dodać cytrynę, pomarańczę czy miętę.

    święta bez alkoholu

    Napoje bezalkoholowe a zaprzestanie picia alkoholu

    Bardzo ważną rolę w procesie trzeźwienia odgrywają napoje. Mogą one poprzez odpowiednie nawodnienie organizmu niwelować suchość w ustach. Gasząc pragnienie, pomagają też zastąpić alkohol.

    Ale tak jak już wyżej napisałem, nie jest dobrym pomysłem zastąpić alkohol piwem bezalkoholowym czy coraz popularniejszym winem bezalkoholowym. Substancje te wpisują się bowiem mocno na listę tak zwanych wyzwalaczy, które niosą ze sobą silne skojarzenia z napojami alkoholowymi i jako takie mogą wywołać w organizmie osoby uzależnionej głód alkoholowy. Ten temat jest często poruszany na sesjach terapeutycznych nawrotu choroby alkoholowej. Niestety często okazuje się, że napoje bezalkoholowe, zamiast zastąpić picie, powodują powrót do aktywnego uzależnienia od alkoholu.

    Nie strasz, motywuj! Zadzwoń, nie zwlekaj:
    +(48) 574 271 441

    Co zamiast alkoholu wieczorem? Czym zastąpić piwo?

    Skutki picia piwa obejmują potencjalne ryzyko nadwagi i problemy zdrowotne związane z alkoholem, takich jak uszkodzenie wątroby. Ponadto regularne spożywanie alkoholu może wpływać negatywnie na sprawność psychofizyczną oraz zdolność podejmowania decyzji.

    Czym zatem zastąpić alkohol pity często wieczorami w domu? Wielu uzależnionych przestawia się w trakcie wieczornych godzin na picie ziołowych herbat typu melisa czy kubka gorącego mleka. Są to bezpieczne napoje, mogące skutecznie wyeliminować chęć picia u osób uzależnionych. Zmiana nawyków zwiększy szansę na utrzymanie trwałej abstynencji, eliminując wcześniejsze wieczorne spożycie alkoholu.

    Czym zastąpić picie alkoholu? Nie tylko innymi napojami. Dobrą praktyką może być też wieczorny spacer, mający pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie osoby trzeźwiejącej.

    Co zamiast alkoholu na rozluźnienie?

    Bardzo pomocnymi metodami radzenia sobie z chęcią napicia się jest jakakolwiek aktywność fizyczna uprawiana pod różnymi postaciami: spacer, basen, prace fizyczne w domu czy ogrodzie. Uprawianie sportu w ramach wolnego czasu obniża również poziom codziennych stresów.

    Nie potrafię odmówić alkoholu – czy to już czas na terapię?

    Nadużywanie alkoholu i rozpoznanie u siebie upośledzenia kontroli nad ilością i częstotliwością wypijanych procentów, może być ważnym sygnałem, aby skorzystać z profesjonalnej pomocy.

    Konsultacja z terapeutą uzależnień pozwoli poznać aktualny stan zagrożenia uzależnieniem lub wręcz stwierdzić, że jest to już dobry czas na podjęcie terapii i leczenie alkoholizmu. Im wcześniej alkoholik dostrzeże problem, tym łatwiej będzie mu zatrzymać rozwój choroby alkoholowej.

    Nie strasz, motywuj! Zadzwoń, nie zwlekaj:
    +(48) 574 271 441
    Michał Świerczek
    Michał Świerczek
    Certyfikowany Instruktor Terapii Uzależnień, absolwent Szkoły Psychoterapii i Instruktorów CARE Brok. Od 38 lat żyje w trzeźwości, co czyni jego spojrzenie na problem uzależnień wyjątkowo empatycznym i praktycznym. Autor książki „Trzeźwe Podhale” oraz specjalistycznych artykułów o uzależnieniach i współuzależnieniu. Aktywnie działa na rzecz inicjatyw trzeźwościowych od 1986 roku. Prywatnie miłośnik góralskiego folkloru, muzyki i dobrej książki.

    Powiązane wpisy

    6 objawów uzależnienia od alkoholu
    14 kwietnia 2025

    6 objawów uzależnienia od alkoholu – czy jestem uzależniony?


    Czytaj dalej
    100 dni bez alkoholu
    14 kwietnia 2025

    100 dni bez alkoholu – na jakie efekty można liczyć po odstawieniu alkoholu?


    Czytaj dalej
    wieczorne picie alkoholu
    31 marca 2025

    Jak przestać pić alkohol wieczorami?


    Czytaj dalej

    Logo Dezyderata

    Skontaktuj się z nami

    OŚRODEK PSYCHOTERAPII UZALEŻNIEŃ
    "DEZYDERATA" SP. Z. O.O.
    ul. Zaryte 25,
    34-700 Rabka Zdrój
    tel: (+48) 530 940 354 Kuba Marcol
    tel: (+48) 574 271 441 Andrzej Górak
    tel: (+48) 515 268 322 Michał Świerczek
    tel: (+48) 18 544 72 47 Biuro
    biuro@dezyderata.com.pl

    Nr konta bankowego: ING 56 1050 1100 1000 0090 8108 6804

    NIP: 6591551337 REGON: 387303108

    • Leczenie uzależnień
    • Leczenie alkoholizmu
    • Leczenie narkomanii
    • Leczenie uzależnienia od dopalaczy
    • Leczenie uzależnienia od hazardu
    • Leczenie uzależnienia od komputera
    • Detoks
    • Odwyk alkoholowy
    • Wczasy odwykowe dla alkoholików
    • Leczenie alkoholizmu Warszawa
    • Leczenie alkoholizmu Kraków
    • Detoks alkoholowy Kraków
    • Opinie o ośrodku
    • Plan dnia
    • Warunki pobytu
    • Blog
    • Jakie argumenty trafiają do alkoholika?
    • Odstawienie alkoholu – pierwsze dni, jak wyglądają?
    • Twarz alkoholika, czyli kiedy uzależnienie widać gołym okiem
    • Choroba alkoholowa – objawy, leczenie, terapia
    • Agresja po alkoholu – jak z tym walczyć?
    © 2021 Dezyderata. All Rights Reserved.
    • O nas
    • Terapia
    • Leczenie alkoholizmu
    • Leczenie uzależnień
    • Detoks
    • Opinie
    • Kontakt